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Síndrome del impostor

¿Qué tipos de síndrome hay?

Según dice la Dra. Valerie Young en su libro, se puede clasificar en 5 subgrupos:

1. La / El Perfeccionista
2. La Supermujer / El Superhombre
3. La / El Genio Natural
4. La / El Individualista Cabeza Dura
5. La Experta / El Experto

La / El Perfeccionista

Preguntas a hacerte para ver si te sentís identificado/a:

1. ¿Alguna vez te llamaron controlador/a excesivo/a?
2. ¿Te cuesta delegar trabajos? Cuando lo hacés, ¿te sentís frustrado/a y/o decepcionado/a con los resultados?
3. Cuando no llegás a tu objetivo, ¿pensás que no estás hecho/a para tu trabajo y te quedás pensando en eso durante días?
4. ¿Sentís que tu trabajo tiene que estar 100% perfecto el 100% de las veces?

La Supermujer / El Superhombre

Preguntas a hacerte para ver si te sentís identificado/a:

1. ¿Te quedás más tiempo en la oficina que el resto de tus compañeros, aun cuando ya completaste lo que tenías que hacer en el día?
2. ¿Te estresás y sentís que estás perdiendo el tiempo cuando no estás trabajando?
3. ¿Renunciaste a pasatiempos por tener que trabajar?
4. ¿Sentís que no te ganaste el puesto y te sentís presionado/a a trabajar más que el resto para probar que valés?

La / El Genio Natural

Preguntas a hacerte para ver si te sentís identificado/a:

1. ¿Estás acostumbrado/a a sobresalir sin demasiado esfuerzo?
2. ¿Recordás cuántos dieces te sacaste en todo lo que hiciste?
3. ¿De chico/a te decían que eras "el/la inteligente" de tu familia o del grupo?
4. ¿Te molesta tener la idea de tener un mentor, porque sentís que podés hacer las cosas solo/a?
5. ¿Cuando tenés un contratiempo, se quiebra tu confianza al no hacer las cosas bien y te da un poco de vergüenza?
6. ¿Evitás desafíos por no querer intentar algo en lo que no sos bueno/a?

La / El Individualista Cabeza Dura

Preguntas a hacerte para ver si te sentís identificado/a:

1. ¿Sentís constantemente que para que algo salga bien, lo tenés que hacer vos solo/a?
2. "No necesito la ayuda de nadie". ¿Te suena conocido?
3. ¿Enmarcás tus necesidades en términos de requerimientos del proyecto en vez de tus necesidades como persona?

La Experta / El Experto

Preguntas a hacerte para ver si te sentís identificado/a:

1. ¿Evitás mandar currículums a empresas a menos que cumplas con absolutamente todos los requisitos que se piden?
2. ¿Te la pasás haciendo cursos porque sentís que necesitás mejorar tus habilidades para tener éxito?
3. Por más que hace un rato que trabajás en lo mismo, ¿sentís que no sabés “lo suficiente”?
4. ¿Te encogés de hombros cuando alguien te dice que sos un/a experto/a?

Resumiendo:

• Hablen!!!
• Sean humildes
• Aprendan a aceptar críticas
• Aprendan a pedir ayuda
• Insistan
• Son mejores de lo que creen

Gracias!

¡Hagamos un test!

impostortest.netlify.com

Resultados:

• Puntaje menor o igual a 40: Tenés pocas características de impostor.
• Puntaje entre 41 y 60: Tenés experiencias moderadas del fenómeno del impostor.
• Puntaje entre 61 y 80: Sentís frecuentemente que sos un impostor.
• Puntaje mayor a 80: Tenés experiencias muy seguido del fenómeno del impostor.

Cuanto más alto el puntaje, más interfiere el fenómeno del impostor en la vida de una persona.